Все, что нужно знать о сидячем образе жизни

Посчитайте, сколько времени в день вы проводите в положении сидя. Речь не только о работе за компьютером. Сюда же относятся и поездки на машине, и отдых на диване после тяжелого трудового дня. Даже если вам не приходится подолгу стоять в пробках, в лучшем случае мы говорим о 11 сидячих часах. К чему такой образ жизни может привести и как помочь себе? Разбираемся вместе с проектом Re’emala Pilates & Garuda Studio.

ПОЧЕМУ ВРЕДНО ДОЛГО СИДЕТЬ?

Многие думают, что самое страшное последствие сидячего образа жизни — это искривление спины и избыточный вес, но это далеко не все побочные явления.

Если регулярно подолгу сидеть, развивается гиподинамия (нарушения функций организма из-за снижения двигательной активности). Это явление затрагивает практически все системы: от опорно-двигательного аппарата до дыхания и кровообращения. Проблема даже не в том, что мы сидим как-то неправильно, проблема в том, что мы находимся без движения.

Округляются плечи, сгибается спина, спазмируются мышцы шеи, зажимаются суставы, дыхание становится поверхностным, и даже целлюлит на бедрах усиливается, потому что мы на них сидим без движения несколько часов. Регулярное пребывание в статичном положении в разы ускоряет процесс старения позвоночника, способствуя возникновению остеохондроза, вызывает головные боли.

Чтобы хоть как-то поддерживать баланс, многие офисные работники пытаются компенсировать недостаточную подвижность в течение дня посещением тренажерного зала. Такие занятия действительно дают физическую нагрузку, помогают сжигать калории и дарят удовольствие от проделанной работы.

Однако, когда человек, страдающий мышечным перенапряжением, спазмами, приходит в зал и начинает активно и бездумно поднимать гантели, качать пресс, отжиматься, это приводит к еще большему мышечному напряжению.

КАК ЖЕ ПОМОЧЬ СВОЕМУ ТЕЛУ?

Попробуйте фитнес, от которого вы почувствуете, как расправляются крылья. Улучшение осанки, красивый рельеф, работа с позвоночником, всеми суставами и глубокими мышцами дает пилатес.

Многие ошибочно полагают, что пилатес — это занятия для больной спины, растяжка или йога. На самом деле это подвид функциональной тренировки. Цель такой нагрузки — сделать тело и его функции здоровыми.

Пилатес подходит абсолютно всем. И особенно тем, у кого есть зажатость мышц из-за сидячей работы.

Но помните, если вы сходили на пилатес и не почувствовали работу всех мышц своего тела — значит, это был не пилатес, смело меняйте тренера. Настоящий пилатес — это силовая тренировка с весом собственного тела и различным оборудованием, которая вовлекает в работы и крупные, и мелкие мышцы. Последние, кстати, обычно спят в повседневной жизни и редко вовлекаются в работу при обычных тренировках. Попробуйте настоящий пилатес и ощутите новые грани движения своего тела.

Источник: elle.ru