Советы для похудения в условиях сниженной физической активности.

Самоизоляция: ты дома один на один с горой продуктов, нервным напряжением, тревогами, малоподвижным образом жизни…

В бермудском треугольнике «холодильник — диван — телевизор» легко потерять даже спортивную фигуру. Поэтому именно сейчас лучшее время начать уделять больше времени своей фигуре и развивать в себе правильные пищевые привычки.

Несколько простых рекомендаций, которые мы собрали в этой статье, помогут тебе не набрать лишних килограммов.

1 Пересмотри пищевые привычки

Обращай внимание на то, что ты ешь, как ты ешь, и конечно, на количество съеденного.

Начни считать калории, используя удобные приложения на своем гаджете. Возможно ты удивишься, узнав, например, что в 100 г орехов содержится в среднем 500 ккал, а в 100 г меда — в среднем 329 ккал.

После подсчетов вполне может выйти так, что, казалось бы, на полезных продуктах ты можешь наесть в день не 1700-2000 калорий, а 3000 и больше.

Старайся соблюдать основные приемы пищи в одно и то же время. Минимизируй сладкие блюда в рационе. Не ешь у телевизора и за компьютером. 

2 Не заедай нервное напряжение 

Даже если ты стараешься  меньше читать новости и больше концентрироваться на том, что тебя радует и успокаивает, выйти из общего информационного пространства не получится. Также не получится совсем не испытывать нервное напряжение от происходящего. Чтобы хоть как-то уравновесить свое эмоциональное состояние, многие могут начать его попросту «заедать» 

Стоит отметить, что потребность «заедать» нервное напряжение — это не просто неприятная привычка. Нас тянет на сладкое не случайно: таким образом в период нервного напряжения организм пытается восполнить сниженный уровень серотонина («гормона радости»).

Игнорировать эту потребность нельзя, но в то же время бесконтрольное переедание может привести к лишнему весу, от которого потом будет сложно избавиться.

Чтобы удержать баланс — дать организму то, в чем он нуждается и при этом сохранить стройность — можно воспользоваться капсулами Турбослим Нейро. Эта интересная новинка разработана специально для устранения психологической причины повышенного аппетита и перееданий.  

За счет сбалансированного состава из натуральных и естественных для организма ингредиентов (экстракты гриффонии и джемнемы, которые усилены хромом и витамином В6) Турбослим Нейро способствует улучшению эмоционального состояния, снятию раздражительности, поддержанию приподнятого настроения и эмоционального комфорта (так как экстракт гриффонии способствует повышению уровня серотонина в организме).

Это помогает предотвратить срывы и неконтролируемое переедание, а также способствует уменьшению тяги к сладкой и мучной пище.

В дополнение к этому, ты можешь воспользоваться и психологическими приемами: создай для себя «круг удовольствий», где перечисли все радости, которые можешь себе подарить ближайшие полчаса. Это может быть интересная книга, позитивный фильм, релаксирующая маска. Отвлекаясь на приятные вещи, ты будешь меньше вспоминать о еде.

 3. Разнообразь питание

Весна, как правило, является сложным периодом для иммунитета. После долгой зимы идет перестройка организма, и иммунитет может быть ослаблен. А этой весной дополнительный урон наносит и постоянное нервное напряжение.

Кроме того, испытанием для него станут и жесткие ограничения в питании. Поэтому те, кто сидит на жестких диетах, в этот период особенно подвержены риску, поскольку это не самое благоприятное время, чтобы придерживаться выбранной системы питания.

Если ты находишься на пищевых ограничениях, которые самостоятельно себе прописала, без наблюдения врача и контроля анализов, постарайся на период самоизоляции питаться, включая все необходимые макро- и микронутриенты. Оптимальным вариантом будет сбалансированное питание с достаточным количеством овощей, фруктов, включающее источники животного белка, полезные жиры, медленные углеводы, клетчатку, волокна.

Особо важное место в этом списке важных ингредиентов как для иммунитета, так и для стройности занимают пищевые волокна. Оценить самостоятельно — достаточно ли волокон мы получаем из пищи в течение дня — сложно. Поэтому воспользоваться в данном случае специальными добавками будет проще, комфортней и эффективней. Так ты будешь знать, что получаешь действительно именно те волокна, которые необходимы и в правильной дозировке.

Попробуй новинку — Турбослим Активные волокна. Это пищевые кукурузные волокна (сырье — производство Франции) в виде порошка. Ты можешь добавлять их в воду, которую пьешь в течение дня, а также в любые другие напитки и блюда, не изменяя при этом их вкус и текстуру. Это очень удобно.

Попадая в организм, эти пищевые волокна выполняют свою работу и затем выводятся из организма в неизменном виде. Они способствуют длительному ощущению сытости и подавлению голода, снижению калорийности рациона за счет уменьшения тяги к постоянным перекусам и сладостям.

Однако на этом их положительные свойства не заканчиваются: они способствуют поддержанию в норме уровня холестерина, ускоренному выведению из организма токсинов, улучшению состояния кожи, улучшению микрофлоры кишечника, нормализации работы ЖКТ и, что сейчас особенно важно — укреплению иммунитета.

4Не налегай на сладкое

Это тоже может даваться сложно, особенно, когда холодильник всегда рядом, или всегда под рукой упаковка любимого печенья. В этом вопросе ты тоже можешь подыскать себе помощников.

Например, эффективно бороться с тягой к сладкому и мучному, снижать чувство голода помогает Турбослим Пиколинат Хрома. Препарат является естественным для организма. Он содержит хром в легко усваиваемой органической форме. Оптимальная дозировка позволяет обеспечить удобный прием — всего одна капсула в день.

Также обычные сладости ты можешь заменить на низкокалорийные белковые батончики Турбослим со вкусами любимых десертов: ванильное печенье, клубничный чизкейк, шоколадный кекс, цитрусовый микс.

Их особенность заключается в том, что они содержат много белка и благодаря этому надолго обеспечивают чувство сытости (до 4 часов) при минимальной калорийности. Кроме того, они придают энергию за счет содержания L-карнитина.

5 Пройди курс очищения

Так как для стройности очень важно очищение организма, находясь дома, ничто не помешает тебе попробовать средства с очищающим эффектом. Например, ты можешь заменить твои обычные чай и кофе на Чай и Кофе Турбослим*.

Утром — кофе Турбослим, вечером — чай Турбослим. Кофе Турбослим направлен на ускорение обменных процессов и очищение организма, также он помогает снизить аппетит.

Чай Турбослим способствует выведению лишней жидкости из организма и мягкому очищению. Они позволят вам избавиться от лишнего, и сохранить стройность в этот непростой для многих период.

Также очищающими свойствами обладают капсулы Турбослим Ночь Усиленная формула. В паре с капсулами Турбослим День усиленная формула они позволяют худеть 24 часа в сутки (не только днем, но и ночью)!

Комплекс содержит научно-обоснованный состав из 10 активных ингредиентов, которые запускают процессы ускоренного похудения и способствуют: усиленному сжиганию жиров (гуарана, L-карнитин), снижению аппетита и тяги к сладкому (гарциния, хром), блокированию усвоения жиров из пищи (хитозан), выведению лишней жидкости (плодоножки вишни), очищению организма (сенна, фенхель, инулин). 

6 Соблюдай режим и высыпайся

Всегда помни, что лучший способ контролировать аппетит — это полноценный сон и соблюдение режима дня. На период домашней изоляции желательно вводить планирование, чтобы проводить время с пользой.

Хорошо отдохнувший и выспавшийся человек меньше склонен к перееданию и более адекватно оценивает и чувство голода, и степень насыщения. Кроме того, сон крайне важен для оптимального функционирования иммунной системы.

7 Не забывай про физическую активность

Конечно, полноценные занятия спортом с пробежками и тренажерами для многих на самоизоляции недоступны, однако старую добрую зарядку по утрам никто не отменял. Сейчас твоя форма в твоих руках, и когда, как ни сейчас, освоить те домашние комплексы упражнений, на которые раньше не хватало времени.

И помни, любые средства для похудения дают результат только с режимом питания и хотя бы минимальной физической активностью.

Режим самоизоляции рано или поздно закончится. В какой физической форме ты встретишь его завершение, зависит только от тебя. Выбирай правильные продукты, выполняй простые рекомендации, а средства линии Турбослим помогут позаботиться о твоей фигуре и облегчить твою работу над сохранением стройности.

Источник: Lisa.ru